0

Какие есть рецепты для похудения с овсяными отрубями?

Алена Литовченко [2.1K] 3 года назад

Какие есть рецепты для похудения с овсяными отрубями? С чем лучше всего сочетать овсяные отруби для похудения?

0

Предлагаю рассмотреть коктейли, как средство сбросить лишний вес. Они могут иметь много свойств. Коктейль не обязательно должен быть сладким десертом или освежающим напитком. Коктейли для похудения становятся все более популярными, их задача - ускорить наш метаболизм и обеспечить наш организм необходимыми питательными веществами без пустых калорий.

Коктейли - для похудения

Мы можем приготовить коктейли для похудения как из фруктов, так и из овощей, добавив в них специи. Фруктовые коктейли мы можем приготовить с помощью миксера или блендера. Наиболее часто используемые ингредиенты для коктейлей - это яблоки, арбузы, груши или виноград. Из овощей можно использовать огурцы, шпинат или сельдерей.

Мы можем добавить в блендер молочные продукты, например сливки, или, что, безусловно, будет более диетическим вариантом, натуральный йогурт. Благодаря этому наш полезный коктейль будет обогащен белком. Добавив в коктейль острый перец, мы ускорим обмен веществ, что позволит быстрее сжигать жир и терять ненужные килограммы.

Мы также можем добавить в здоровый коктейль отруби или овсяные хлопья, которые являются источником клетчатки, регулирующей работу пищеварительной системы.

Коктейли - витаминные

На завтрак мы можем приготовить сытный диетический овощной и фруктовый коктейль, который служит дозой необходимых витаминов и микроэлементов, ускоряющих и усиливающих обмен веществ в нашем организме. Основой коктейля станут яблоки, являющиеся источником пектина - клетчатки, которая вздувается в желудке, из-за чего мы долгое время чувствуем сытость. Минералы яблока, такие как магний, калий, цинк и железо, поддерживают сам процесс сжигания жира и придают нашему телу силы для тренировок.

Еще одним ингредиентом нашего полезного смузи будет банан, фрукт, которого обычно избегают люди, соблюдающие диету. Калории в банане пригодятся для тренировок и придадут энергии людям, ведущим активный образ жизни. Из овощей в наш коктейль мы добавим сельдерей, который известен своими диетическими свойствами.

Он низкокалорийный, поэтому мы используем как корень, так и листья. Известно, что сельдерей улучшает пищеварение, выводит токсины, предотвращает запоры и ускоряет процесс сжигания жира.

Мы также должны добавить авокадо в здоровый коктейль, который улучшает усвоение клетчатки и других питательных веществ, таких как витамин Е, магний, калий или витамин К. Мы можем добавить в коктейль сок лайма или лимона, мяту и огурец. Все эти элементы дополнительно улучшат похудание нашего напитка.

Коктейли - улучшающий внешний вид

Овощной коктейль с брокколи, помидорами и петрушкой предоставит нам большую дозу соединений, улучшающих внешний вид кожи. Все эти овощи являются источником витамина А и бета-каротина, которые улучшают цвет нашей кожи, и витамина С, который необходим для производства новых коллагеновых волокон в нашей коже.

делая его более твердым и здоровым. Для лучшего усвоения питательных веществ добавьте в коктейль несколько капель оливкового масла.

Рецепт из овсяных отрубей очень простой. Обычно их смешивают с натуральным йогуртом или нежирным кефиром. Блендируют и дают постоять в холодильнике, чтобы отрубная масса набухла. Это свойство следует учесть, и добавлять в зависимости от желаемой густоты от одной до трех столовых ложек на пятьсот миллилитров жидкого ингредиента. Кроме основных составляющих по вкусу добавляют вымоченные сухофрукты, корицу или другие пряности, свежие фрукты, ягоды, овощи, мед.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID