0

Что скушать на ночь, чтобы не поправиться, если очень хочется?

Nju [8.3K] 3 года назад
2

Хороший вопрос! Ведь наш гипоталамус (это отдел мозга, который руководит процессами, происходящими в нашем организме) разрешает нам всё!, тогда как диетологи выдвигают множество запретов и ограничений. И как найти "золотую серединку", что бы сохранить настроение, и что бы проблема, "что съесть ?", не омрачала нам жизнь. Кстати замечено, что если человек постоянно испытывает стресс по вопросу "что скушать ?", диеты работают значительно хуже.

Но есть некоторые правила, которые помогают нам "примириться с самим собой" в вопросах приёма вечерней пищи.

Должна отметить, что не все правильно понимают запрет, который озвучивается диетологами постоянно, дело в том, что у этого запрета есть некоторые НО...

Рекомендация "НЕ есть после 18 часов" приемлема людям с нормальным рабочим днём, когда он ложится спать в 21-22 часа и встает утром, что бы идти на работу. Если же человек работает в другом режиме, в полусуточные (по 12 часов), или в ночные смены, (посмотрите, сколько людей разных профессий работают по ночам, по сменам и т. д . !). Для таких профессий эта рекомендация может даже навредить. Поэтому оптимальный вариант - это не употреблять пищу за 2-3 часа до сна. А время у каждого свое.

Голод тоже вреден организму. Это значит в нем появилась нехватка определенных элементов: глюкозы, например, (в крови снижается уровень её содержания) и организм подает сигнал чувством голода - "Подкрепляйся!" Здоровому человеку игнорировать этот сигнал не стоит. Другое дело - чувство постоянного голода, вот в этом случае нужно обращаться к врачу, постоянное чувство голода чаще всего связано с нарушением обмена веществ и с определенным заболеванием.

Поэтому если вечером захотелось есть, покушать можно, в особенности если человек еще работать будет, (что то писать, решать, в общем умственным трудом заниматься), нужно знать, что и для умственной деятельности НЕОБХОДИМЫ и полезные вещества, и определенное количество энергии! И поесть можно. Запрет в этом случае такой: В МЕНЮ НЕ ДОЛЖНО БЫТЬ ТЯЖЁЛОЙ УГЛЕВОДНОЙ ПИЩИ И АЛКОГОЛЯ.

Вечерний прием пищи может включать молочные продукты, (творог, кефир), овощи, клетчатка (растительные масла, орехи, сырые фрукты и свежеотжатые соки, каши (гречка, пшено, перловка, овес), морепродукты, НЕ жирные сорта рыбы и НЕ копченые!), сухофрукты. Курятина из мясных продуктов. Списком таких продуктов стоит поинтересоваться, он большой.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID