Чтобы смузи был диетическим, он должен быть приготовлен из соответствующих продуктов. Наиболее для такого смузи подходит малина, капуста, ананас, корица, мед, кисломолочные продукты, семена льна, разнообразные ягоды, фисташки и другие. Наиболее эффективно пить смузи на завтрак или обед, так как он усиливает обмен веществ. Основное правило смузи - его нельзя разводить водой, если в рецепте не указано другое. Если он получился очень густым, его можно разбавить соком или фрэшэм.
Смузи с мандарином и черникой
Необходимо смешать в блэндэре стакан нежирного йогурта, три очищенных мандарина и стакан ягод. Когда масса станет однородной, добавить щепотку корицы и ложку меда.
Смузи с малины и груши
Понадобится 2 груши, 2 киви, 1 стакан малины, десяток фисташек, стакан воды и ложка меда. Все это нужно измельчить в блэндэре и сразу пить.
