Орехи содержат в себе много полезных веществ - жиров, белков, пищевых волокон и микроэлементов.
Если едите орехи во время завтрака, то вы:
- избавляетесь от сонливости
- заряжаетесь энергией
- насыщаетесь (орехи очень калорийные и сытные)
- улучшаете работу сердца и сосудов
- регулируете уровень холестерина
В качестве перекуса можно есть орехи и после обеда, во второй половине дня. За счёт опять же высокой калорийности это помогает не быть голодным до ужина.
Единственный момент - нельзя употреблять более 10 орехов в один приём пищи. Норма съеденных орехов не должна превышать 25-30 штук в день. Да и эта цифра варьируется в зависимости от вида орехов. Не рекомендую также солёные, глазированные и жареные орехи.
