0

Какие напитки лучше всего подавать на завтрак?

Люблю поесть [10] 3 года назад
1

Правильное питание - залог долголетия, здоровья и работоспособности. В странах, где питанию и организации питания уделяют внимание, в том числе и внимание государства, продолжительность жизни находится на очень высоком уровне. Самый яркий пример - Япония.

Поэтому, чтобы быть здоровыми и иметь такую же здоровую, жизнерадостную семью, питанию нужно уделять постоянное внимание.

Визит к диетологу в Японии - обычное явление. Но даже если государственная медицина не уделяет должного внимания этому вопросу, ничто не мешает человеку самому изучить этот вопрос и следовать советам диетологов.

Теперь непосредственно по вопросу о завтраке и напитках за завтраком.

Утро нужно начинать с ... приёма стакана чистой воды, чтобы, образно говоря, запустить процессы процессы обмена в организме после сна.

Дальше зарядка, гигиенические процедуры, которые взбодрят организм и завтрак, который предоставить организму "топливо" для выработки энергии, которая нужна организму чтобы жить и жить полноценно!

За завтраком человек должен получить продукты, которые должны составлять не менее 25% калорий, нужных человеку в сутки и не более 30%.

То есть ни перегружать, ни не догружать организм калориями будет неправильным.

Напитки тоже часть питания за завтраком. И из напитков рекомендуется в первую очередь чай или натуральные соки. Однако можно включать и другие напитки: кофе, компот, кисель, какао, гоголь-моголь, лимонад, молоко, морс, сбитень, сыворотка, молоко, узвары (напитки на меду).

Любой из этих напитков можно пить за завтраком, но нужно учитывать калорийность.

Например: калорийность свежего яблочного сока 48 к.кал на 100 грамм продукта.

Калорийность напитка какао, приготовленного на молоке жирностью 3,2% - 225 к.кал на 100 грамм напитка.

В первом варианте, если напиток за завтраком сок, первое блюдо должно быть более калорийным, (что-то с мясом например). Во втором, если напитком за завтраком предлагается какао с молоком, блюдо следует приготовить менее калорийное, например овощное.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID