Как сделать смузи-завтрак (рецепты)?

Смузи-завтрак очень полезен, так как сочетает в себе свежие фрукты, ягоды или овощи. Также в такой завтрак можно добавить зерновые хлопья, предварительно замочив их в воде, йогурте или кефире. Так можно увеличить энергетическую ценность напитка и получить хороший заряд энергии на всё утро. Тем более

Смузи-завтрак бананово-овсянный.

для смузи выбрать два спелых банана и порезать их на части.

Добавить к бананам 3-4 ст.л овсяных хлопьев, которые нужно предварительно замочить на 5-7 минут в горячей воде.

Если есть возможность - можно замочить хлопья в йогурте на ночь, тогда на эту массу использовать половину стакана йогурта.

70 г слегка обжаренных и очищенных грецких орехов добавить к бананово-овсяной смеси.

Всыпать пол стакана ягод черники (смородины, вишни).

Перебить в блендере это чудесное сочетание.

Разлить по стаканам и насладиться завтраком!

Смузи-завтрак "Овощной микс".

Очистить огурец и сложить в чашу блендера.

Добавить порезанный кусками болгарский перец.

Положить туда же мякоть спелого авокадо.

5-6 стеблей сельдерея порезать и отправить к другим компонентам.

Положить 3-4 ст.л нежирного творога.

Влить 1 стакан томатного сока.

Перемешать в блендере витаминную смесь и разлить по стаканам.