Проще всего назвать среди сытных перекусов: шоколад, бутерброд, батончик мюсли, банан, булочку. Считается, что белковая пища усваивается дольше и даёт насыщение на более длительный срок. Можно (в таком случае) скушать творог, отварное яйцо, кусок мяса. Всё это просто взять в контейнере с собой на работу или учёбу. Избегать надо сильнопахнущих продуктов.
?
1.Миндальные орехи.
Белковый продукт и очень сытный. Есть клетчатка и витамины, благоприятно воздействует на холестерин.
2.Сухофрукты.
Они достаточно калорийны, их легко употребить даже в походных условиях. Вкусные и полезные, очень доступны.
3.Зефир.
Высокое сочетание белка и углеводов делают продукт желанным для многих сладкоежек. Цена на зефир невысока.
4.Протеиновые батончики.
Они перенасыщены калориями, поэтому могут надолго насытить. Можно выбрать такой батончик с пользой (в некоторых содержатся кусочки фруктов и орехи).
?
Ещё несколько способов насытиться.
- Сандвич с арахисовым маслом.
- Бутерброд с маслом и сыром или просто кусок сыра.
- Бутерброд с колбасой.
Про полноценный обед и перекус я бы не стала утверждать. Перекус осуществляется всухомятку. ПОд обедом я подразумеваю что-то более удобоваримое, как минимум в горячем виде и сопровождающееся жидким дополнением.
