Когда я в течение долгого времени позволила себе излишество в еде (например, на время отпуска или в череде праздников), то потом избавляюсь от «нагулянных» килограмм всего за неделю.
Причём, никаких диет для этого я не использую.
Всего лишь соблюдаю свой, выработанный самостоятельно, методом проб и ошибок, оптимальный режим питания. Его основные принципы таковы:
-Завтрак обязателен, через тридцать-сорок минут после пробуждения, заватракаю хотя бы ложкой каши (даже если совсем есть с утра не хочу),
-обед в 12-14 часов. Обычно я могу съесть суп и что-то белковой (мясо, рыбку) с овощным салатиком,
-полдник и одновременно ужин делаю с 16 до 19 часов, после чего уже не ем совсем, до самого сна,
-перекусы возможны, но только овощами и фруктами.
Из меню исключаю: жирные молочные продукты, колбасные изделия, майонез.
При этом не совмещаю молочные продукты и мучные изделия (особенно из пшеничной муки высшего сорта).
От этого сочетания очень легко поправишься.
Картофель кушаю всегда, но в меру. Не переедаю и не голодаю.
А если хочется, например, сырничков, то в творог добавляем не пшеничную муку, а, скажем, овсяную или льняную муку.
Если же очень хочу съесть пирож ное или шоколадку, то съем. Только не как десерт, а только спустя некоторое время после планового приёма пищи и не позже девятнадцати часов.
Я не утверждаю, что такой мой режим идеальный, особенно с точки зрения диетологов, однако от лишнего веса он надежно защищает меня уже несколько лет.
А главное, не надо отказываться от вкусностей.
