Чтобы понять нужен ли вам кальций, надо сдать анализ крови. Раньше очень не серьезно относились к приему витамина D и кальция и постоянно рекламировали комплексные БАДы. В результате сделали только хуже. При дефиците витамина D ни в коем случае принимать его вместе с кальцием нельзя. Нужно принимать только чистый витамин. Иначе кальций будет откладываться не в кости, а в сосуды, выпадать в виде солей в желчном пузыре, способствовать образованию камней в почках. Производители попытались, конечно, выйти из ситуации, и ввели в БАД еще витамин К, но на мой взгляд это лишнее. Если уж уровень кальция действительно низкий, то его надо принимать убедившись, что уровень витамина Д в крови нормальный. Ну и во время еды.
