0

Какие блюда предпочесть зимой на ужин?

ОтличноеНастроение [7.6K] 3 года назад

Что приготовить на ужин зимой с точки зрения пользы и учётом малоподвижного образа жизни?

1

Однозначно ответить на этот вопрос нельзя. Многое зависит от режима работы, (если человек работает по сменам, например), или он имеет какое то заболевание, то нужно учитывать необходимость диеты, есть и другие факторы.

Одно из правил диетологов, не ужинать после 18 часов вечера, не совсем правильно понимают, (или трактуют). Это правило справедливо только для тех, кто ложится спать НЕ позже 21 - 22 часов вечера, если же человек постоянно укладывается только к 23-24 часам, то это "правило" только усугубит положение.

Спать голодным еще больше вредно, чем поужинав не за 3 часа, а за час до сна.

Поэтому это правило нужно понимать так: ужинать нужно не позднее, чем за 2 часа до сна, а еще лучше за три. Следовательно, если человек ложится спать в 24 часа, то ужинать ему нужно не в 18, а в 21 час.

Теперь о продуктах. На ужин можно (и нужно) готовить блюда из молочных продуктов, овощей, рыбы и морских продуктов, из курятины, сухофруктов и яиц.

Из этих продуктов можно приготовить различные блюда на ужин.

При этом нужно учитывать, что за за завтраком человек должен получить 25-30% необходимых кКал, за обедом еще 50%. и вечером оставшиеся 20 %.Исходя из этого и нужно планировать свой режим питания.

автор вопроса выбрал этот ответ лучшим
0

Мы зимой частенько на ужин отвариваем картошечку, достаем соления и наминаем все это с тюлечкой, запивая томатным соком.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID