Из фиников и бананов рекомендуется приготовить сытный и полезный смузи - прохладный десерт, в который по желанию можно дополнительно добавить корицу и семена чиа.
Ингредиенты:
замороженный банан небольшой (одна штука);
маленькие кубики льда (три штуки);
мягкие финики без косточек (семь штук);
питьевой йогурт несладкий (160 мл);
арахисовое масло ароматное (27 мл);
свежевыжатый сок апельсиновый (280 мл);
семена чиа (по вкусу);
молотая корица (3 г).
Процесс приготовления:
Мягкие финики необходимо хорошенько промыть и нарезать небольшими кусочками, поместить в миску, затем измельчить замороженный банан и переложить его в ту же самую посуду, тщательно все взбить.
Влить в миску несладкий питьевой йогурт, затем насыпать семена чиа, добавить арахисовое масло и остальные компоненты, после этого продолжить процесс взбивания блендером на самой высокой скорости еще десять минут.
Как только густой банановый напиток с финиками и семенами чиа будет готов, подавать его в широких стаканах на завтрак.
