В рунете много на эту тему " умных " высказываний, но Вы просто подойдите на рынке к торговцу изюмом и спросите за изюм, мол ,который полезнее. Спросите и у других продавцов изюма. И они, уверен, все скажут что самый полезный это изюм тёмный, причём без косточек, кстати, я так и узнавал ( не поленился, и не на одном рынке побывал ).
