По диете Монтиньяка желательным считается употребление фруктов по утрам. Можно сделать фруктовый перекус между обедом и ужином. К полезному перекусу можно отнести:
- орехи;
- ягоды;
- зелёный чай без сахара с кусочком сыра;
- обезжиренный йогурт или творожок;
- яблоко;
- стакан кефира.
?
Основные принципы диеты Монтиньяка.
1.Сбалансированность.
2.Снижение сахара.
3.Убрать приправы, которые разжигают аппетит.
4.Хлеб ржаной из муки грубого помола.
5.Исключить фрукты и овощи с большим содержанием крахмала.
6.Не меньше трёх раз в день есть.
7.Употребление чистой воды, не меньше 2-х литров.
8.Фруктовые блюда, которые богаты клетчаткой.
?
Если кто-то, сидящий на такой диете пошёл в ресторан. Можно выбрать мясное блюдо, с минимумом добавок и овощной салат. Важно не сочетать углеводы и белки (отказаться при таком выборе от хлеба).
Советуют осторожно относиться к творожным сырам, в которых меньше калорий. ПРи этом данные продукты чаще всего содержат в своём составе крахмал, что крайне нежелательно. Проще всего соблюдать правило - не комбинировать продукты в одном приёме.
