Самый хороший перекус в офисе хуже простого, но полноценного обеда, который можно взять в столовой или в буфете. Понятно, что сейчас недорогих столовых практически не найдёшь, но, если осмотреться – они есть. В общественных, государственных организациях, в больницах практически всегда есть, как минимум, буфет, где можно заказать горячее и если у вас хватает времени перерыва чтобы сходить туда, то лучше воспользоваться данной возможностью.
На втором месте – это когда в офисе есть микроволновка и место для принятия пищи. Тут всё просто. Практически можно всё из дома брать и разогревать в печи. Главное, чтобы запахи от вашей пищи не были резкими и раздражающими (ведь вы работаете в коллективе и про других не следует забывать). Например, вкуснейший, наваристый, ароматный борщ вы съедите с аппетитом, а пол офиса будет слюнки глотать и спазмы желудка получать.
Третий вариант – кушать за своим рабочим столом (плохая идея есть перед компьютером). Из продуктов и блюд наиболее подойдёт для такого перекуса: гречневые или овсяные хлопья (чтобы их приготовить – они заливаются кипятком), мюсли без ненатуральных добавок и излишков сахара (заливается молоком, йогуртом), творог в вакуумной упаковке и купленный перед перекусом (творог должен храниться в холоде), ряженка и кефир, из дома можно взять варёное яйцо, картофель, сезонные овощи и фрукты, отварная курица, орехи и сухофрукты. Пейте воду! Чай и кофе должны присутствовать в рационе, но главная жидкость, потребляемая в течении дня должна быть чистой водой.
Старайтесь питаться полноценно, в одно время и без больших перерывов в еде.
