0

Как приготовить смузи, используя геркулес и соевый соус (рецепт)?

lesja0046 [3.3K] 11 месяцев назад

Какие ингредиенты еще можно добавить в такой смузи? Как его правильно сделать? Какие приспособления использовать для его приготовления?

1

Очень люблю смузи за то, что такой густой питательный витаминный напиток можно приготовить из ягод, фруктов, овощей и добавить в него кисломолочные продукты, мюсли, овсяные хлопья, орехи, зелень и многое другое.

Если говорить о несладких вариантах этого напитка, то чаще всего их готовят на основе овощей и зелени. Можно добавить кефир, йогурт или творог в такую смесь или хлопья "Геркулес", смеси хлопьев, проросшие зерна.

Томатно-овсяный смузи.

Для такого напитка нужно охладить томатный сок, не менее 0,4 л.

2 ст.л геркулеса залить 50 мл воды и оставить набухать.

Болгарский перец измельчить в пюре в блендере, протереть через сито. Добавить в него 2 ст.л соевого соуса, 1 ст.л лимонного сока, 1 ст.л оливкового масла и щепотку черного перца.

Выложить эту массу в чашу блендера, добавить хлопья и залить соком.

Перебить в густую смесь и разлить в стаканы, украсив веточкой зелени. Либо перелить в шейкер и съесть после тренировки.

Еще один вариант овощного смузи на основе авокадо, стеблей сельдерея, огурца и хлопьев "Геркулес".

2 ст.л хлопьев залить 70 мл воды, оставив на пол часа.

Авокадо порезать пополам, удалить косточку и вынуть мякоть ложкой в чашу блендера.

Добавить 200 г порезанных стеблей сельдерея и 2-3 огурца без кожицы.

Перебить эти продукты в пюре, добавить 3 ст.л соевого соуса, щепотку имбиря (1/3 ч.л горчицы) и хлопья.

Еще раз перемешать до однородности и разлить в высокие стаканы или шейкеры.

Знаете ответ?
Быстрая регистрация
OpenID