Рекомендуемое количество соли, которое следует употреблять в день, зависит от ряда факторов, включая возраст, пол, физическую активность, состояние здоровья и диету.
В целом, Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует употреблять не более 5 грамм соли в день для взрослых. Это составляет примерно одну чайную ложку соли в день.
Внимание! Одна чайная ложка соли - это ВСЯ соль, употребляемая за день, с учетом той, что уже содержится в продуктах (в готовых или полуфабрикатах). А не та, которую вы видите и добавляете сами.
Однако, если у вас есть повышенное давление, заболевания сердца или почек, ваш врач может рекомендовать вам уменьшить количество потребляемой соли. Также, если вы употребляете большое количество обработанных продуктов, таких как чипсы, супы, соусы и другие, то вероятно, что вы уже потребляете больше соли, чем рекомендуется. В этом случае, следует уменьшить количество таких продуктов или выбрать продукты с более низким содержанием соли.
