Вы не уточнили, какой именно перекус Вас интересует, поэтому приведу несколько популярных и полезных вариантов:
- Салатик. Берем огурец, несколько помидоров, лук, растительное масло или сметану для заправки, соль. Моем, сушим, складываем овощи в контейнер. На работе вам останется только нарезать и заправить. Это лишь пример, вы можете брать овощи для любого овощного салатика. Если речь идет о полноценном обеде, дополните салат куском запеченного или отварного мяса. Его можно завернуть в фольгу, а на работе просто разогреть.
- Сухофрукты. Можно взять сухофрукты, орехи, натуральный йогурт. Все смешиваем и можно наслаждаться полезным и очень вкусным перекусом. Йогурт можно и не добавлять, а просто съесть любимые сухофрукты и/или орешки.
- Свежие фрукты: яблоки, бананы, груши, апельсины или любые другие сезонные фрукты прекрасно подходят для перекуса.
- Творог + свежие ягоды. Берем маленькую упаковку творога, на работе добавляем клубнику или другие ягоды, которые из дома можно принести в контейнере. Вкусно и полезно + белок прекрасно и надолго насыщает.
- Зерновые хлебцы + твердый сыр. Обязательно дополняем чаем, а также свежим фруктом, например, яблоком.
- Если вам подходит совсем легкий перекус, то можно взять кефир. Это самый диетический вариант.
- Свежие овощи. Страдающим от лишнего веса диетологи рекомендуют использовать в качестве перекуса свежую морковь, сельдерей, огурцы и пр.
