0

В каких продуктах самое большое количество кальции?

Aleksei84 [11.2K] 5 лет назад
1

У человека нет такого органа, состояние здоровья которого не зависело бы от элемента кальций. Этот макроэлемент "отвечает" за костную систему человека, зубы, за клетки организма человека. Если кальция в организме не хватает, он (организм), что бы обеспечивать свою жизнедеятельность, возьмёт кальций... у себя, из зубов, костей. Вот почему так важно питаться продуктами, которые имеют в своём составе кальций. И вот почему начинаются болезни опорно-двигательного аппарата, и не только.

Какие же продукты обеспечивают нас кальцием?

Но сначала коротко о нормах:

Чтобы постоянно пополнять запасы кальция, нужно ежедневно включать в меню продукты, богатые кальцием. К таковым относятся:хлеб ржаной и пшеничный, крупа овсяная и гречневая, молоко и молочные продукты (сыры, простокваша,творог, масло и сметана), говядина, желток яйца куриного, рыба, многие семена (кунжут, мак), семена бобовых, многие овощи, такие как капуста, петрушка,шпинат,амарант. Кроме того кальций в значительных количествах содержится в миндале и фундуке, сардинах в масле, чесноке, в инжире.

Следует иметь ввиду, что для усвоения организма кальция необходимы некоторые условия, например обязательное присутствие в организме витамина "D". Витамин "D" - это витамин солнышка.Именно под действием солнечных лучей этот витамин вырабатывается в организме. Вот почему нужно придерживаться рекомендации совершать прогулки. Витамин "D" есть и в некоторых продуктах.Особенно богаты этим витамином рыбий жир, печень рыб, и другие.

Знаете ответ?
регистрация