0

Как приготовить диетическую шарлотку (пошаговая инструкция с подсчётом калорий)?

lisonok85 [4] более года назад
0

Для приготовления диетической шарлотки вам потребуется:

Ингредиенты:

2 яйца

1/2 стакана муки (можно использовать овсяную муку для более здоровой версии)

1/2 стакана молока (можно использовать обезжиренное молоко)

1/2 стакана яблочного пюре без сахара

1 чайная ложка разрыхлителя

1 чайная ложка корицы

1 столовая ложка меда (можно использовать искусственный подсластитель)

Подсчет калорий (без учета меда):

Яйца - 140 калорий

Мука - 220 калорий

Молоко - 45 калорий

Яблочное пюре - 50 калорий

Разрыхлитель - 0 калорий

Корица - 0 калорий

Итого - 455 калорий

Шаги приготовления:

Разогрейте духовку до 180 градусов. Смажьте форму для выпечки маслом или обойдитесь без него, если вы придерживаетесь жесткой диеты.

Взбейте яйца с медом в миске до образования густой пены.

Добавьте муку, разрыхлитель и корицу в миску и перемешайте, чтобы все ингредиенты хорошо соединились.

Постепенно добавляйте молоко и яблочное пюре в миску, постоянно помешивая, чтобы получилась однородная масса без комочков.

Вылейте тесто в форму для выпечки и отправьте в духовку на 25-30 минут, или пока шарлотка не станет золотистой и не поднимется.

Дайте шарлотке остыть и подавайте.

Вы можете декорировать шарлотку свежими фруктами или ягодами, чтобы придать ей дополнительный вкус.

Знаете ответ?
регистрация