0

3 совета как правильно составить меню. Какие?

Aleksei84 [11.2K] 5 лет назад
1

На таблице виден порядок, по которому должно составляться меню. Слово "меню" пришло из Франции и означает перечень блюд. И каждая хозяйка планирует готовку на день, а иногда и на более длительный период, особенно если в семье есть люди, которым нужно придерживаться определённой диеты. И это правильно. Не стоит питаться "как попало". Питание тоже входит в понятие здоровья и здорового образа жизни. И если говорить о трёх советах, то рекомендую обратить внимание на следующие, очень важные моменты.

1.Пища должна быть разнообразной, меню должно включать продукты, которые обеспечат в организм поступление всех групп витаминов и минералов, и в необходимых для качественной жизни количествах.При этом нужно обратить внимание на тот аспект, что для организма вреден не только недостаток питательных веществ, не менее вредны и излишки. Поэтому питание должно быть сбалансированным.

2.В обязательном порядке придерживаться режима временного питания.Это значит, что желудок должен получать питание в одно и тоже время в течении суток и это не обязательно должны быть только завтрак, обед и ужин. Ещё лучше разделить приём пищи на 5 частей в сутки, добавив 3 полдника, но при этом количество пищи и её калорийность оставить прежней.Это намного облегчит работу желудка, и улучшит обмен веществ.

3.Приобретать (или производить самому, насколько это возможно) продукты экологически чистые, отдавая предпочтение местным продуктам питания, к которым местное население привыкло на протяжении столетий и у организма вырабатываются все необходимые ферменты и вещества для их усвоения.

Знаете ответ?
регистрация