0

Почему необходимо включать в свой рацион больше овощей и фруктов?

Aleksei84 [11.2K] 5 лет назад
2

Причин этому много:

  • богатые микроэлементами и витаминами, фрукты и овощи восполняют недостаток этих веществ в организме;
  • антиоксиданты, сахара и кислоты органического происхождения, пектины, флавоноиды - этих, нужных организму веществ трудно будет найти в повседневной магазинной пище, кроме как в растительной;
  • благодаря повышенному содержанию клетчатки, регулярное использование в пищу овощей и фруктов помогает работе кишечника, сводя на нет такой бич современных горожан, как - запоры;
  • структурированная натуральная вода, которая содержится в овощах и фруктах (60-85% от массы) легко усваивается организмом, который не затрачивает много энергии на этот процесс, в отличие от "мертвой" воды из под крана;
  • не следует забывать и о положительных эмоциях, которые будут получены в результате поедания столь вкусной пищи - бананы и клубника, киви и груши, нашинкованная морковь со сметаной и сахаром - великолепная замена одного из приемов пищи;
  • овощи и фрукты могут быть основой для проведения разгрузочных дней, когда прием другой пищи исключается. Это позволяет разгрузить ЖКТ, сбросить немного "лишних" килограммов и оздоровить организм.
Знаете ответ?
регистрация