0

Какие продукты способствуют упругости кожи?

SolomiyMon [1.1K] 4 года назад
1

Прежде всего упругой здоровой коже способствует разнообразное, правильное питание! Что это означает ? Это означает, что питание здорового человека должно включать с себя натуральные продукты питания во всем их многообразии. Только так можно обеспечить "снабжение" организма человека ВСЕМИ необходимыми веществами.

Мы должны понимать, что для нашего организма не существует "важных" и "неважных" веществ. Все они нужны, только в нужном количестве. Лишь избыток или недостаток веществ может нанести вред здоровью человека.

Отсюда, согласитесь, вполне логичный вывод: у здорового человека - кожа тоже здоровая. Но это не значит, что вопрос о продуктах, поддерживающих нашу кожу неправомочен, как раз наоборот, продукты активно влияющие на состояние кожи есть, и список их очень даже не маленький.

Но разберемся, какие все же вещества нужны нашей коже? Начну с витамина В2 (он же рибофлавин).Этот витамин обеспечивает защиту кожи не только от морщин и прочих неприятностей, он даже от дерматитов защищает. У большинства пациентов с дермо-заболеваниями был дефицит витамина В2. Поэтому включаем в свой рацион богатые этим витамином продукты. Это мясо, молоко, печень, орехи, миндаль (чемпион! по В2), арахис, гречка, рис, абрикос, петрушка и еще ряд продуктов.

Витамин Е (он же токоферол). Очень даже нужный витамин. Это витамин молодости. Сдерживание старения клеток, в том числе и кожи - заслуга этого витамина.

Больше всего витамина Е в растительных маслах, подсолнечном, оливковом, так же в горохе, гречке, фасоли, яйцах, речной рыбе, в морепродуктах. Все эти продукты так же нужно употреблять регулярно.

Не может обойтись наша кожа и без жирных кислот. Это очень обширный список органических соединений и животного, и растительного происхождения. Полезных для кожи из этого многообразия выделю ненасыщенную Омега-3. Она укрепляет клетки, увеличивая их выносливость. Для клеток кожи это один из главных факторов. Поэтому продукты с Омега-3 тоже должны постоянно присутствовать в рационе. Это в первую очередь рыба, особенно морская, орехи, бобовые, овощи, фрукты, и те же растительные масла.

____________________________________________________________________________­___

М.да, ограничение в количестве знаков не позволяет продолжать мою любимую тему. Придется покороче ...

Для отличного состояния кожи так же нужны витамины: С, группы В,А,К,D, микро и макро-элементы, и антиоксиданты.

Вот почему я самого начала сказала о разнообразном питании!

Красивая здоровая кожа - это разнообразное питание НАТУРАЛЬНЫМИ продуктами.

Исключите из своего рациона фаст-фуд, продукты, где маленькими такими буковками указаны Ешки с номерами, это НЕ витамины, продукты с транс-жирами и современные "копчености", приплюсуйте свежий воздух, физкультуру, любите жизнь и себя, исполняйте заповеди, (это не "религиозный опиум" - это залог внутренней красоты человека) И вы обязательно будете красивыми внешне!

Знаете ответ?
регистрация