1

Как снизить тягу к сладкому?

Aleksei84 [11.1K] 3 года назад
2

Постепенное снижение сахара в рационе.

Не рекомендую резкий отказ от сахара. Однажды я пробовала просто перестать есть сладости. Слабость, раздражительность, головная боль. Мозг не может "пережить" отсутствие глюкозы, поэтому нельзя абсолютно убрать сладости из своего рациона.

Полноценный сон.

Некоторым покажется, что совет странный. При недосыпании вырабатывается гормон, который вызывает у человека тягу к мучному, сладкому. Поэтому полноценный сон может помочь в решении своей проблемы.

Не пропускать завтрак.

Лучше хорошо позавтракать, чем в течении дня "срываться" и заедать голод чем приходится (чаще всего чем-то сладким).

Ещё несколько советов.

  • Хром. Дефицит этого микроэлемента в организме вызывает тягу к сладкому.
  • Нормализуйте микрофлору.
  • Сократите потребление кофеина.
  • Клетчатка в рационе способствует лучшему насыщению.

Очень часто тяга к сладкому связана с желанием поднять себе настроение. Всем известный гормон радости вырабатывается не только при помощи десертов. Физическая активность и прогулки по свежему воздуху тоже благоприятны. Как видим, необходимо пересмотреть не только свой рацион питания, но и образ жизни.

2

Для этого нужно привычные сладости заменить на сухофрукты, цукаты, мед. Так же можно просто "для успокоения" погрызть орешков или семечек когда сильно хочется сладкого. Как правило у заядлых сладкоежек первые 3-7 дней настоящая ломка по шоколадкам и хоть каким-нибудь конфеткам, поэтому ее нужно заглушать сухофруктами или банановыми и яблочными "чипсами", которые дают нашему организму необходимое количество сахара. Обычно через неделю тяга к сладкому снижается, а через месяц к шоколаду отношение становится нейтральным. Вкусно, но безумного желания съесть шоколадку уже не будет. Возможно некоторым вкус начнет казаться слишком приторным. Все это описано с моего личного опыта.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID