0

Какие продукты нужно включить в свой рацион?

Aleksei84 [11.1K] 3 года назад
1

Я придерживаюсь мнения, что кушать нужно, в первую очередь, разнообразно. То есть, питаться нужно качественно и сытно, но при этом соблюдать меру, не переедать.

Из конкретной жизни пищи можно указать следующие продукты.

Обязательно в рационе любого человека должно быть мясо и мясные блюда. Не придерживаюсь я точки зрения вегетарианства. Не близки мне веганы и сыроеды. По моему мнению, эти ограничения в мясе и мясных продуктах не приводят ни к чему хорошему.

Мясо это продукт богатый белком. Кроме того, в мясе полно и других веществ, витаминов, микроэлементов и прочего, что так нужно человеческому организму. Без мяса человек слабеет, поэтому хорошее, качественное мясо должно быть на столе ежедневно, хотя бы понемногу.

Также, нужно кушать изредка, раз или два в неделю, рыбку. Она также очень полезна для всех людей, так как в ней много витаминов и, конкретно, фосфора. А фосфор, как известно, хорошо влияет на мозг и память человека. Поедание рыбки это вкусный и полезный процесс.

Ещё на столе каждодневно должны быть фрукты и овощи. Причём, здесь также важно разнообразие, но с соблюдением сезонного и местного колорита. Например, лучше летом в России кушать яблоки и груши, сливы и клубнику, вишню и черешню, но не поедать манго и личи. Всё хорошо на своём месте и в нужное время.

А фрукты и овощи полезны для здоровья, кишечника и, в целом, для всего организма человека.

Также, не забываем про зелень. Здесь также можно кушать то, что есть в данном сезоне и в данной местности.

Чтобы быть сильным и здоровым, полным сил и энергии, бодрым и активным, надо включить в свой рацион крупы. Это могут быть как просто гречка, рис, овсянка, перловка, пшено, так и необычные для нас булгур, фасоль, нут, чечевица и прочее. Здесь важно найти что-то на свой вкус и цвет. Ведь все мы разные, и вкус у всех свой, поэтому надо попробовать всё, что только можно.

Не забываем включать в свой повседневный рацион также, хотя бы изредка, молоко, яйца, мёд. Всё это продукты полезные, вкусные и сытные.

Я не придерживаюсь мнения, что соль это белый яд. Мне кажется, что соль также должна быть в нашем обычном рационе, так как она содержит минеральные вещества, просто необходимые человеку.

А вот от сахара можно и нужно воздерживаться, так как сахар не слишком полезен. Лучше уж съесть ложечку мёда, чем две ложки сахара.

И конечно, в любом человеческом рационе должна присутствовать вода. Именно она источник жизни и здоровья человека. Вода нам просто необходима, так как без неё никто не сможет прожить долго. Она содержит множество полезных веществ и микроэлементов. Вода нужна всегда.

Вот это пожалуй, основные продукты, которые я хотела бы видеть в своем рационе постоянно.

система выбрала этот ответ лучшим
0

Если у Вас со здоровьем всё в порядке полнейшем, то есть можно всё, но главное соблюдать меру. Правда есть кое какие отличия в пище мужской от пищи женской, но связано это с физиологией разных полов. В качестве обязательного включения в рацион мужчин можно смело считать на первом месте пищу, богатую белком и цинком.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID