0

Какие витамины содержатся в финиках?

Татьяна [206] 3 года назад

Финики очень калорийные и стараюсь их не кушать. Какие витамины содержатся в финиках, чтобы уже точно давать их детям?

1

В финиках очень много полезных веществ. Нельзя их кушать в двух случаях: при диабете - финики сладкие. И при аллергии на плоды.

Для того, что бы финики принесли пользу, выбирать их нужно тщательно: просматривать нет ли плесени, повреждений, хорошие плоды тёмного цвета, светлые финики - недозрелые. Перед едой, финики обязательно моют.

Невзирая на сладость фиников, их употребляют при диете - не много: 3-5 штук за один раз. Бывает "финиковая диета" на 10 дней. 1-4 день диеты едят только финики, так же можно апельсины и яблочки. Эта диета не подойдёт людям при больном ЖКТ (желудочно-кишечный тракт). Калорий в свежих финиках: 292 ккал в 100 граммах, в сушёных чуть больше - 305.

Много в финиках минералов и микроэлементов: кальция, железа, магния, фосфора, калия, натрия и не только.

Витаминов: PP, B1, Д, К, В2, В3, В5, В6, Е, А, С и других.

Полезны финики при лечении глаз, улучшают волосы и ногти, оздоравливают печень. Помогают плоды в лечении артрита, для профилактики против болезни Альцгеймера, экземы или псориаза, рака кожи, болезней сердца. Для женщин: поможет подправить гормональный фон - нормализует месячные, облегчает течение беременности и самих родов, при кормлении грудью. Для подростков: очищает кожу, заживляет угри. Укрепляют зубы и дёсны.

Финиках богаты пищевыми волокнами, что нормализует ЖКТ. Помогают финики восстановлению нервной системы. Отлично повышают иммунитет. Даже косточки у этих плодов очень полезны, до сих пор делают из ядрышек порошок для омоложения.

Всех хороших качеств фиников не перечислить, хотя этих хватит понять: плод и вкусен, и полезен.

модератор выбрал этот ответ лучшим
1

Финики достаточно калорийный продукт, поскольку они содержат много углеводов (70 грамм на сто грамм продукта). Но эти углеводы представлены глюкозой, фруктовой и сахарозой, то есть, натуральными сахарами, которые при умеренном употреблении никак не вредят фигуре.

Витаминно-минеральный состав:

  • кальций;
  • магний;
  • натрий;
  • фосфор;
  • железо;
  • калий;
  • витамин РР;
  • витамин Е;
  • витамины В5 и В6;
  • витамины В1 и В2.

Что это дает: улучшение памяти, улучшение работы мозга, улучшение состояния волос и ногтей, вывод лишней жидкости из организма, улучшение работоспособности, эластичность кожи, улучшение работы нервной системы, а также прочее.

Врачи утверждают, что 15 фиников в день - норма для взрослого, ребенку достаточно 7-8 штук.

Знаете ответ?
регистрация
OpenID